江宁区淳化街道杨村社区开展“颐养有道 温暖过冬”主题活动

中国江苏网讯 秋去冬来日斜斜，养神静气又一年。冬季是人体抵抗力较差的季节，学会保健养生是强生健体的关键，11月27日，江宁区淳化街道杨村社区开展“‘温暖秋冬’暨‘上元冬之暖’—颐养有道温暖过冬”主题活动，帮助居民们在冬季注意日常生活习惯，做到防病于未然，活动吸引了辖区近30余名老人前来参加。

活动一开始，志愿者首先带领老人们一起练习简单易学的手指操，老人们跟着志愿者一起，拍打手心手背上的穴位，不一会儿整个身体都暖和起来了。

紧接着，志愿者从养生要点、日常饮食、生活起居、精神调养和养生运动五大方面讲解冬季养生知识。同时，志愿者鼓励老人在天气晴朗时多到户外晒太阳，避免骨质疏松以及季节性情感失调症，并教给老人一些冬季菜品和舒缓心情的小妙招，引导老年人养成健康的生活方式和饮食习惯。

俗话说:“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃，因此冬季要做好脚部保暖，而泡脚就是非常好的方法之一。本次活动，志愿者为老人分享了一个简单实用的泡脚包制作方法：口罩+中药材。现场，志愿者将口罩沿短边一头减掉两厘米，留取口罩挂耳弹力绳，把艾叶、花椒粉、生姜等材料放进口罩内，最后用弹力绳将口罩封紧，一包圆鼓鼓的泡脚包就做好了。老人们纷纷表示，疫情期间家里备了好多口罩，这个制作方法既简单又实用，刚好可以把它们利用起来。

这样的活动不仅可以帮助老年人了解和掌握一些实用的养生知识，也为老人们提供了沟通交流的平台，他们在活动之余，交流着自己的经验和感悟，感受着冬日的温暖和分享的乐趣。