高考结束，警惕考后综合征来袭

近日，高考落下帷幕，考生在经历了紧张的冲刺之后迎来了超长假期，心理上从考前极度紧张到考后极度放松。对此，国家二级心理咨询师丁云提醒广大考生，高考只是人生中的一部分，考后一周到放榜后一周是考后综合征最容易发生的时候，此时考生要特别注意心理调适。

考生需关注考后心理问题

6月13日，记者在走访中发现，说起高考后最想做的事，考生们回答最多的是睡觉、玩通宵、旅游。他们表示，终于不用做各种试卷和看各种复习资料了，现在就想好好放松一下。

“由于学习压力骤减，考生过度娱乐，使得生活作息在短时间内发生巨大变化，并且处于分数的公布、专业与学校的选择、等待录取等一系列应激事件中，考生的情绪容易出现起伏。这段时间若调适不当，许多考生可能出现身心受损的各种症状。主要表现为过度放纵、焦虑不安、抑郁自责、失眠多梦、躯体不适等。”丁云说。

据了解，从高考结束的那一刻起，不少高三毕业生的目标会暂时放下一段时间，不少考生陆续会觉得人生没了目标，开始出现失眠、焦虑的症状。

丁云说：“在门诊上，有不少高三毕业生高考后出现了这样的问题。每年高考结束到成绩公布的这段时间，都会碰到考后综合征的考生。高考后，学生大多会出现考后综合征，但每个人调节的情况不太一样，多数考生是可以自愈的。”

考生如何应对考后综合征

丁云称，考生在考后想要放松的心情是可以理解的，但通过减少作息时间、打乱饮食习惯等方式过度放纵，会引发一系列身心问题。因此，考生应该合理安排作息时间，避免熬夜，规律饮食。考生可以给自己做好假期规划，建立新的目标，利用这段时间，锻炼一下自己的沟通能力、生活能力、适应能力，为未来的大学生活做好准备。比如学游泳、考驾照、做家务，或是参加社会公益及志愿者服务。在丁云看来，相对于高中来说，大学更加开放、自由，考生在这段时间内不妨参加一些社会实践活动，提高自己适应社会的能力，对今后的大学生活与学习有所帮助。特别是一些容易悲观的考生，更要多参加一些社会实践活动，不然容易出现抑郁、恐慌的情绪。

丁云建议，考生要选择合理的宣泄途径和放松方式，如运动、看电影、找人倾诉、短途旅游等。对于一些感到焦虑不安的考生，要学会转移注意力，多做一些积极的、自己感兴趣的事情。家长要多关注孩子的心理状况，多和孩子沟通，可以好好利用这段时间，和孩子一起了解一些大学专业等各方面知识。根据孩子的兴趣、能力、性格，建议孩子上什么样的大学，选择什么样的专业。若调节不当，可寻求心理医生等专业人士的帮助。（记者 王艳珅）